Meilleure literie rafraîchissante Royaume-Uni 2023

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La meilleure literie en lin et coton à acheter pour l'été

Une literie respirante est importante pour passer une bonne nuit de sommeil toute l'année, surtout si vous avez tendance à avoir chaud la nuit. Mais l’été venu, il devient un incontournable si vous souhaitez rester au frais et minimiser les mouvements induits par la chaleur.

Choisissez les bonnes fibres (nous détaillons les meilleures ci-dessous) et vous pourrez notamment améliorer la circulation de l'air dans votre lit. Cela devrait aider à réguler la température de votre corps et vous offrir une nuit de sommeil de meilleure qualité.

Ainsi, nos experts du Good Housekeeping Institute ont fait appel à un panel de dormeurs sexy pour tester une literie qui prétend être respirante ou rafraîchissante. Après un mois passé à nous blottir avec eux (et quelques tests en laboratoire également), nous avons trouvé les meilleurs achats en cas de canicule ou de sueurs nocturnes.

Quelles sont les températures et conditions optimales pour une nuit de sommeil parfaite ? Lisa Artis, directrice générale adjointe de The Sleep Charity, explique : « La température idéale d'une chambre devrait se situer autour de 16-18°C, car des températures plus élevées rendent difficile l'endormissement.

« Votre température corporelle doit baisser légèrement avant de vous endormir, c'est pourquoi vous pouvez avoir du mal à baisser lorsque vous avez trop chaud. Il est important de rafraîchir à la fois votre corps et la chambre.

En ce qui concerne votre lit, Lisa affirme que « le confort est un facteur majeur pour passer une bonne nuit de sommeil », vous devez donc vous assurer que chaque élément (du soutien à la respirabilité) fonctionne pour vous. Elle ajoute : « Si vous n'êtes pas à l'aise au lit – parce que vous avez trop chaud ou trop froid – votre sommeil ne sera pas aussi profond, vous bougerez davantage et vous vous réveillerez fatigué et mal reposé.

Si vous avez régulièrement chaud la nuit, cela vaut la peine de regarder votre matelas (à noter que la mousse à mémoire de forme est notoirement chaude) et de vous assurer d'avoir la bonne couette d'été. Le simple fait d'utiliser un drap en coton peut également aider, tout comme investir dans un bon ventilateur silencieux et mettre de la glace devant celui-ci pour faire circuler de l'air plus frais.

Lisa dit que porter des vêtements de nuit en coton peut aussi faire une différence. «Il est respirant et reste confortablement frais contre la peau», explique-t-elle. "C'est mieux que de ne rien porter du tout, car les tissus naturels absorbent la transpiration."

D'autres changements simples qu'elle suggère incluent ouvrir les fenêtres et les portes pour créer un courant d'air, attacher les cheveux longs pour qu'ils soient éloignés de votre cou, prendre une douche fraîche avant de se coucher pour abaisser la température de votre corps et boire de l'eau froide pendant la soirée.

"Évitez trop de caféine, d'alcool ou un gros repas avant de vous coucher", ajoute-t-elle. "Ils peuvent tous vous donner une sensation de chaleur et de vapeur au milieu de la nuit en raison d'une déshydratation et d'une digestion trop active."

Enfin, les réfrigérateurs sont vos amis – Lisa conseille de mettre une taie d'oreiller dans le réfrigérateur et de la sortir juste avant d'aller au lit, ou de faire de même avec une paire de chaussettes. « Refroidir vos pieds abaisse la température globale de votre peau et de votre corps », dit-elle. Remplir une bouillotte avec de l’eau glacée et l’emporter au lit avec vous est une autre astuce pratique.

La plupart des ensembles de literie respirants ci-dessous constituent un investissement, il est donc important de vous assurer que celui que vous achetez coche toutes vos cases.

Certaines considérations sont évidentes – les draps correspondent-ils à votre décor, par exemple – mais pensez également aux caractéristiques de conception supplémentaires. Prenez les boutons, par exemple : certains peuvent être fastidieux, vous en voudrez peut-être des plus gros pour faciliter la fermeture de votre housse de couette. Alternativement, certaines housses de couette que nous avons testées se ferment avec des liens, ce qui peut être plus à votre goût.

Avant d'acheter, assurez-vous que l'ensemble s'adaptera à votre matelas et qu'il contient tout ce dont vous avez besoin. Certains ensembles comprennent une housse de couette, deux taies d'oreiller et un drap, tandis que d'autres ne comprennent pas de draps. Cela peut être utile si vous préférez un drap plat plutôt qu'un drap-housse (ou vice versa). Mais notez que si vous achetez un drap séparément, il est important de vous assurer qu'il est également respirant afin qu'il ne compromette pas les avantages de vos housses de couette et d'oreiller.